胳膊的筋扭傷后，應立即停止活動，用冷敷、加壓包扎、抬高患肢等方法進行急救，如疼痛劇烈、腫脹明顯或出現(xiàn)其他異常癥狀，應及時就醫(yī)。

1.停止活動

立即停止胳膊的活動，避免進一步損傷。

2.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在受傷的胳膊上，每次15-20分鐘，每天3-4次。冷敷可以減輕疼痛和腫脹。

3.加壓包扎

用彈性繃帶包扎受傷的胳膊，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。包扎后，要注意觀察手指的顏色和感覺。

4.抬高患肢

將受傷的胳膊抬高，高于心臟水平，有助于減輕腫脹。

5.及時就醫(yī)

如果疼痛劇烈、腫脹明顯、活動受限或出現(xiàn)其他異常癥狀，應及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和治療。

需要注意的是，對于老年人、孕婦、兒童等特殊人群，胳膊的筋扭傷后應更加重視，及時就醫(yī)，以便早期診斷和治療。此外，在恢復期間，要注意休息，避免胳膊過度活動，同時可以進行適當?shù)奈锢碇委熀涂祻陀柧?，促進恢復。