要控制大腦不去亂想，可以嘗試以下方法：

1.深呼吸和放松

通過(guò)深呼吸和放松身體來(lái)減輕焦慮和壓力，從而減少亂想的發(fā)生。

2.專(zhuān)注當(dāng)下

將注意力集中在當(dāng)前的任務(wù)或活動(dòng)上，避免分心和胡思亂想。

3.記錄想法

將大腦中的想法寫(xiě)下來(lái)，有助于釋放壓力并減少亂想的干擾。

4.培養(yǎng)興趣愛(ài)好

通過(guò)參與感興趣的活動(dòng)來(lái)分散注意力，減少亂想的機(jī)會(huì)。

5.保持良好的生活習(xí)慣

保持充足的睡眠、健康的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)，有助于改善心理健康和控制亂想。

6.尋求專(zhuān)業(yè)幫助

如果亂想嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，可以尋求專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

對(duì)于某些人群，如焦慮癥患者或存在嚴(yán)重心理問(wèn)題的人，可能需要更專(zhuān)業(yè)的治療方法，如認(rèn)知行為療法或藥物治療。在這種情況下，建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生以獲取更個(gè)性化的建議和治療方案。同時(shí)，要記住，控制大腦亂想需要時(shí)間和耐心，不要對(duì)自己期望過(guò)高，逐步采取措施來(lái)改善情況。