月經(jīng)期間可吃榴蓮、蘋果、櫻桃、大棗、桂圓等水果，可補充維生素、礦物質(zhì)、鐵等營養(yǎng)元素，緩解疲勞、食欲不振等癥狀，但水果不能過量食用，且應(yīng)避免食用冰鎮(zhèn)水果。

1.榴蓮

性熱，食用后可以促進血液循環(huán)，緩解經(jīng)痛。但其糖分較高，患有糖尿病的女性應(yīng)少吃或不吃。

2.蘋果

蘋果富含維生素和礦物質(zhì)，能夠平衡體內(nèi)電解質(zhì)，緩解月經(jīng)期間的疲勞感。

3.櫻桃

含鐵量高，能夠為人體補充鐵元素，預(yù)防缺鐵性貧血。

4.大棗

大棗性溫，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效，能緩解月經(jīng)期間的食欲不振、全身無力等癥狀。

5.桂圓

桂圓性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好的滋養(yǎng)補益作用，可用于治療氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虛萎黃等癥。

需要注意的是，水果雖然對身體有益，但也不能過量食用。同時，應(yīng)避免食用冰鎮(zhèn)水果，以免引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。