經(jīng)期即月經(jīng)期，月經(jīng)期女性在飲食方面可選擇以下幾類食物：一是含鐵的食物，由于月經(jīng)期間鐵的丟失較多，所以補充含鐵豐富的食物極為重要，像魚、瘦肉、動物肝、動物血等不僅含鐵豐富，而且活性較大，容易被人體吸收利用；二是含維生素E的食物，月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性適宜多食用這類食物，如蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等；三是活血通氣的食物，多吃此類食物有助于活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)，從而緩解痛經(jīng)，比如菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是不錯的活血化瘀食物；四是溫經(jīng)散寒的食物，例如羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等，其中紅糖生姜湯能夠驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，使體溫維持在正常水平。月經(jīng)期要食用營養(yǎng)豐富且容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補充，還要多飲水、多吃蔬菜，這樣能夠保持大便通暢，進而減少盆腔充血。

總之，月經(jīng)期女性的飲食選擇很重要，應(yīng)根據(jù)自身情況合理選擇上述各類食物，以保障經(jīng)期健康。