精血分為先天精血和后天精血。先天精血不足目前沒(méi)有有效的調(diào)理辦法，而后天精血不足可以通過(guò)這些方式調(diào)理：

一、生活方式的調(diào)整

1.保持規(guī)律的生活，避免緊張、焦慮的情緒，以及熬夜、久坐、過(guò)度疲勞等情況，這樣能減少精血的暗中消耗。

二、脾胃功能的調(diào)整

1.增強(qiáng)消化能力，注重營(yíng)養(yǎng)的均衡搭配。多食用海產(chǎn)品、牛羊肉、堅(jiān)果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，從而達(dá)到填精養(yǎng)血的效果。

三、適度運(yùn)動(dòng)

1.通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)氣血的運(yùn)行，使精血能夠充分發(fā)揮作用，進(jìn)而改善精血不足的狀況。

四、中藥治療

1.在必要的時(shí)候，可以采用具有補(bǔ)腎、填精、養(yǎng)血功效的中藥進(jìn)行醫(yī)治。

總之，對(duì)于后天精血不足，可從生活方式、脾胃調(diào)理、運(yùn)動(dòng)以及必要的中藥治療等方面著手進(jìn)行改善。