可以適量吃茄子。

建議用量：70-100克/天。

茄子富含維生素，其抗氧化功效能幫助經(jīng)期女性增強(qiáng)機(jī)體免疫力，有效避免感染性疾病的產(chǎn)生。而且，茄子中含有的豆素具有抗炎作用，可以降低炎癥，對緩解經(jīng)期疼痛癥狀有一定幫助。

一、對于經(jīng)期女性來說：

1.每天可以適量食用70-100克的茄子，但切不可過量，否則會加重胃腸道負(fù)擔(dān)。

2.糖尿病患者、高血壓患者、濕熱體質(zhì)者不適宜吃茄子，以免引發(fā)不適癥狀。

3.茄子不能和螃蟹、紅薯、墨魚一同食用，以防引起不良反應(yīng)。

二、經(jīng)期女性在日常生活中還需注意：

1.要保持良好的生活節(jié)奏，飲食和作息都要有規(guī)律，以此維持正常的生理機(jī)能。

2.要多吃蔬菜、水果，減少辛辣刺激食物的攝入。

3.適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動，有助于緩解不良情緒。

總之，經(jīng)期女性吃茄子要注意適量和相關(guān)禁忌，同時在生活各方面也要做好自我管理，以保障經(jīng)期的健康和舒適。