氣虛的人可通過食用溫?zé)嵝允澄镅a(bǔ)充氣血，如粳米、雞肉、大棗等，同時(shí)應(yīng)注意食物搭配，避免過多食用寒涼食物。

1.主食及豆類

選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物。

2.肉蛋奶

雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物，有利于補(bǔ)氣。

3.蔬菜

選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素、胡蘿卜素豐富的食物。

4.水果

選擇大棗、櫻桃、葡萄干、荔枝、龍眼肉、佛手柑、橙子等水果，氣血雙補(bǔ)。

5.干果

選擇花生、蓮子、芡實(shí)、榛子、黑芝麻等礦物質(zhì)豐富的食物。

氣虛的人在選擇食物時(shí)，應(yīng)注意食物的溫?zé)岷疀鰧傩?，避免食用過多寒涼食物，同時(shí)應(yīng)注意食物的搭配，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。