體內(nèi)濕寒重可以通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、中醫(yī)理療等方法來祛除，需長期堅持，嚴(yán)重時就醫(yī)。

1.調(diào)整飲食

體內(nèi)濕寒重的人應(yīng)避免食用過多的生冷食物，如冰淇淋、西瓜等。同時，應(yīng)多食用一些溫?zé)岬氖澄?，如姜、蔥、蒜、胡椒等，以幫助身體驅(qū)除濕寒。

2.改善生活習(xí)慣

體內(nèi)濕寒重的人應(yīng)注意保暖，避免著涼。同時，應(yīng)適當(dāng)增加運動量，以促進(jìn)身體的新陳代謝，幫助身體排出濕寒。

3.中醫(yī)理療

中醫(yī)理療是祛除體內(nèi)濕寒重的有效方法之一。如艾灸、拔罐、刮痧等，可以通過刺激穴位和經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝，從而達(dá)到祛除濕寒的目的。

需要注意的是，對于體內(nèi)濕寒重的人來說，祛除濕寒需要長期堅持。同時，如果濕寒重的癥狀較為嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。