治療前列腺炎的有效動(dòng)作包括提肛運(yùn)動(dòng)、會(huì)陰按摩、腰部按摩、慢跑和深蹲，它們能緩解癥狀，但不能根治，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)。

1.提肛運(yùn)動(dòng)

收縮肛門(mén)，每天進(jìn)行3組，每組10-15次。

2.會(huì)陰按摩

用手指按摩會(huì)陰部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解前列腺充血，每天進(jìn)行2-3次，每次5-10分鐘。

3.腰部按摩

用手掌在腰部?jī)蓚?cè)進(jìn)行按摩，以促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解前列腺炎引起的疼痛，每天進(jìn)行2-3次，每次5-10分鐘。

4.慢跑

慢跑可以促進(jìn)前列腺部位的血液循環(huán)，增強(qiáng)身體免疫力，每天進(jìn)行30分鐘左右。

5.深蹲

深蹲可以促進(jìn)會(huì)陰部的血液循環(huán)，對(duì)前列腺炎有一定的緩解作用，每天進(jìn)行2-3組，每組10-15次。

需要注意的是，這些動(dòng)作只能緩解前列腺炎的癥狀，并不能根治前列腺炎。如果癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)的治療。同時(shí)，在進(jìn)行這些動(dòng)作時(shí)，要注意動(dòng)作的正確性和適度性，避免過(guò)度勞累和受傷。