一天中測量血壓的最佳時間因人而異，但通常建議在早晨起床后1小時內(nèi)、下午4-6點和睡前進行測量。特殊人群需在醫(yī)生指導下測量，并保持健康的生活方式。

1.早晨起床后1小時內(nèi)，此時血壓通常處于較高水平，便于發(fā)現(xiàn)血壓的波動情況。

2.下午4-6點，這個時間段的血壓通常也比較高，與晨起時段類似，有助于了解血壓的整體情況。

3.睡前，了解夜間血壓的情況，有助于評估整體血壓控制情況。

需要注意的是，在測量血壓前，應至少休息5分鐘，避免劇烈運動、吸煙、飲酒、喝咖啡等，保持放松狀態(tài)。測量時，應選擇合適的血壓計，并正確測量，以確保測量結(jié)果的準確性。

對于特殊人群，如老年人、高血壓患者、糖尿病患者等，建議在醫(yī)生的指導下，選擇合適的測量時間和頻率，并定期監(jiān)測血壓，以便及時調(diào)整治療方案。同時，應注意保持健康的生活方式，如低鹽飲食、適量運動、戒煙限酒等，有助于控制血壓。