吃太少可能導(dǎo)致大便量減少或便秘，可通過(guò)增加膳食纖維攝入、多喝水、培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣、適度運(yùn)動(dòng)、避免過(guò)度節(jié)食等方法調(diào)理，如未改善或伴有其他不適，建議及時(shí)就醫(yī)。

1.增加膳食纖維攝入

膳食纖維有助于增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)?？啥喑允卟恕⑺?、全麥面包等富含膳食纖維的食物。

2.多喝水

喝足夠的水可以保持腸道濕潤(rùn)，使大便柔軟，易于排出。

3.培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣

每天定時(shí)排便，即使沒(méi)有便意，也可在馬桶上坐一會(huì)兒，以形成條件反射。

4.適度運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便。

5.避免過(guò)度節(jié)食

過(guò)度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)食物過(guò)少，大便量也會(huì)減少。

如果采取以上措施后仍存在便秘問(wèn)題，或伴有腹痛、腹脹等不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，以排除其他潛在的腸道疾病。對(duì)于老年人、孕婦、兒童等特殊人群，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。