經(jīng)常憋尿會對身體造成傷害，應及時排尿，多喝水、注意個人衛(wèi)生、適當運動，如出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等癥狀應及時就醫(yī)檢查。特殊人群和有泌尿系統(tǒng)疾病者應更加注意避免憋尿，并積極治療相關疾病。

1.及時排尿

一旦有了尿意，應及時排尿，避免憋尿。

2.多喝水

多喝水可以幫助沖洗尿道，減少細菌感染的機會。

3.注意個人衛(wèi)生

保持尿道口清潔，避免細菌感染。

4.適當運動

適當?shù)倪\動可以增強身體的免疫力，預防尿路感染。

5.就醫(yī)檢查

如果經(jīng)常憋尿后出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等癥狀，應及時就醫(yī)檢查，排除尿路感染等疾病。

需要注意的是，對于老年人、孕婦、兒童等特殊人群，憋尿的危害更大，應更加注意避免憋尿。同時，如果有泌尿系統(tǒng)疾病、前列腺疾病等，應積極治療，以免加重病情。