經(jīng)常憋尿會對身體造成傷害，應(yīng)及時(shí)排尿，多喝水、注意個(gè)人衛(wèi)生、適當(dāng)運(yùn)動，如出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。特殊人群和有泌尿系統(tǒng)疾病者應(yīng)更加注意避免憋尿，并積極治療相關(guān)疾病。

1.及時(shí)排尿

一旦有了尿意，應(yīng)及時(shí)排尿，避免憋尿。

2.多喝水

多喝水可以幫助沖洗尿道，減少細(xì)菌感染的機(jī)會。

3.注意個(gè)人衛(wèi)生

保持尿道口清潔，避免細(xì)菌感染。

4.適當(dāng)運(yùn)動

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增強(qiáng)身體的免疫力，預(yù)防尿路感染。

5.就醫(yī)檢查

如果經(jīng)常憋尿后出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除尿路感染等疾病。

需要注意的是，對于老年人、孕婦、兒童等特殊人群，憋尿的危害更大，應(yīng)更加注意避免憋尿。同時(shí)，如果有泌尿系統(tǒng)疾病、前列腺疾病等，應(yīng)積極治療，以免加重病情。