便秘堵在肛門時，可采取增加膳食纖維攝入、多喝水、適當(dāng)運動、腹部按摩、使用開塞露等應(yīng)急方法，必要時應(yīng)及時就醫(yī)，并養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和排便習(xí)慣。

1.增加膳食纖維攝入

多吃蔬菜、水果、全麥面包等富含膳食纖維的食物，有助于增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動。

2.多喝水

保持身體水分充足，有助于軟化糞便，使其更容易排出。

3.適當(dāng)運動

適量的運動可以刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便。

4.腹部按摩

順時針按摩腹部，有助于促進(jìn)腸道蠕動。

5.使用開塞露

如果以上方法都無法緩解便秘，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用開塞露等通便藥物。

需要注意的是，對于長期便秘或嚴(yán)重便秘的患者，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因，并進(jìn)行針對性治療。此外，孕婦、兒童、老人等特殊人群在使用通便藥物時應(yīng)格外小心，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。同時，應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和排便習(xí)慣，避免久坐不動，保持心情舒暢，有助于預(yù)防便秘的發(fā)生。