牙黃變白的簡(jiǎn)單方法包括注意口腔衛(wèi)生、使用美白牙膏、進(jìn)行超聲波洗牙。具體如下：

一、注意口腔衛(wèi)生：在日常生活中，必須高度重視口腔衛(wèi)生。飯后要及時(shí)刷牙或者漱口，這樣能最大限度減少食物殘?jiān)臍埩?，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)清潔牙齒的目的。良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣對(duì)于保持牙齒潔凈至關(guān)重要。

二、使用美白牙膏：刷牙時(shí)通?？梢赃x用美白牙膏，其具有一定的美白作用，不過(guò)見(jiàn)效相對(duì)較慢，需要持續(xù)使用相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間才能看到效果。堅(jiān)持使用美白牙膏是一個(gè)需要耐心的過(guò)程。

三、超聲波洗牙：倘若牙齒比較黃，那么可以考慮進(jìn)行超聲波洗牙。這主要是利用超聲波的高頻震蕩原理，能夠有效去除牙菌斑和牙結(jié)石，從而達(dá)到讓牙齒美白的效果。

在日常生活中還需要注意合理飲食，應(yīng)以清淡食物為主，多進(jìn)食新鮮的水果和蔬菜?？傊?，通過(guò)這些方法的綜合運(yùn)用，可以在一定程度上改善牙黃狀況，讓牙齒逐漸變白。