蹦床有助于身高增長。

青春期是孩子生長發(fā)育快速時期，女孩子來月經(jīng)后身高增長通常會減慢。要幫助青春期孩子多長幾厘米，可從以下方面著手：

一、運動

這個階段孩子耐力和爆發(fā)力都較好，適合選擇以彈跳為主的運動，尤其是摸高、跳繩、引體向上等縱向運動，對身高增長極為有利。因為這些運動能刺激下肢骨骼生長，促進生長激素分泌，進而有助于身高的提升。

二、營養(yǎng)

進入青春期，對各類營養(yǎng)素需求大增。要加強營養(yǎng)，必須保證各種必需營養(yǎng)素充足，每天要吃夠50克瘦肉（以豬肉、牛肉、羊肉為主）、500毫升牛奶和一個雞蛋。足夠的蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)是骨骼生長的重要保障。

三、睡眠

青春期孩子雖面臨較大學習壓力，但仍要盡量在10點前入睡，保證每天8小時睡眠時間。良好的睡眠有利于生長激素在夜間分泌高峰時充分發(fā)揮作用，促進身高增長。

總之，通過合理的運動、充足的營養(yǎng)和良好的睡眠，有助于青春期孩子更好地實現(xiàn)身高增長。