如果吃撐了想吐卻吐不出來，這通常是胃腸不消化的表現(xiàn)。對此可以通過如下方式來緩解：

一、加強(qiáng)運(yùn)動：

1.尤其是餐后進(jìn)行適度運(yùn)動，這樣能促進(jìn)腸蠕動，還能快速燃燒體內(nèi)能量，對消化有幫助，可緩解腹脹情況。

2.但要注意運(yùn)動量不可過于劇烈，適合采取散步、慢走等方式。

二、中醫(yī)治療：

1.進(jìn)行腹部按摩，可按順時針方向沿著肚臍周圍輕柔按摩。

2.也可以使用熱水袋進(jìn)行局部熱敷，或者采用針灸、艾灸等方式，這些都有助于胃腸蠕動和排空，能減輕腹脹等癥狀。

三、藥物治療：

1.在必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用促進(jìn)胃動力、助消化的藥物，例如枸櫞酸莫沙必利、多潘立酮、健胃消食片等。

在日常生活中，患者要做到少食多餐，避免暴飲暴食，避免攝入辛辣刺激性食物，適當(dāng)增加運(yùn)動，以促進(jìn)胃腸蠕動功能，利于身體恢復(fù)。

吃撐想吐吐不出可通過加強(qiáng)運(yùn)動、中醫(yī)治療、藥物治療等方式緩解，日常還要注意飲食規(guī)律和適當(dāng)運(yùn)動來促進(jìn)恢復(fù)。