預(yù)防呼吸道感染可從注意飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、遠(yuǎn)離不良環(huán)境等方面著手。

一、注意飲食

1.要合理安排飲食，確保營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食宜清淡易消化，避免食用辛辣刺激食物，如生姜、蒜、辣椒等。

2.應(yīng)多進(jìn)食富含豐富維生素的水果蔬菜，例如白菜、菠菜、蘋果、葡萄等，同時(shí)要多喝溫水。

二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

1.需堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，提升機(jī)體免疫力。

2.每周保持3-4次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間要在30分鐘以上，可以選擇慢跑、快走、游泳等積極的鍛煉方式。

三、遠(yuǎn)離不良環(huán)境

1.務(wù)必避免處于空氣質(zhì)量差的環(huán)境中，以減少不良因素對(duì)呼吸道的刺激。

2.比如要避免處于吸煙環(huán)境和霧霾環(huán)境下，室內(nèi)環(huán)境要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。

患者不必過(guò)度緊張焦慮，注重飲食、適度加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，并留意自身情況，若有不適或異常應(yīng)及時(shí)就診，明確病因后規(guī)范治療。