吃撐后可采取以下方法快速消化：站立或散步、按摩腹部、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、喝溫水、吃消食片。注意飲食規(guī)律，避免暴飲暴食。

1.站立或散步

吃撐后，不要立即坐下或躺下，應(yīng)保持站立或散步的姿勢(shì)，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。

2.按摩腹部

用手輕輕按摩腹部，順時(shí)針?lè)较虬茨?，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、瑜伽等，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。

4.喝溫水

喝一些溫水，可以濕潤(rùn)口腔，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。

5.吃消食片

如果以上方法都不能有效緩解吃撐的癥狀，可以吃一些消食片，幫助消化。

需要注意的是，如果吃撐的癥狀較為嚴(yán)重，或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)，以免引起消化不良、胃脹、胃痛等不適癥狀。同時(shí)，在日常生活中，應(yīng)注意飲食規(guī)律，避免暴飲暴食，每餐以七八分飽為宜。