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游泳的時候腿抽筋了怎么辦

2025年04月14日 09:22:49
病情描述:

游泳的時候腿抽筋了怎么辦

醫(yī)生回答(1)
  • 谷文光
    谷文光主任醫(yī)師

    哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 向他提問

    游泳時腿抽筋屬于緊急情況,這通常是由于腿部肌肉受到刺激后發(fā)生劇烈收縮而導致痙攣。遇到這種情況需保持冷靜并可采取以下措施:

    一、

    1.游泳發(fā)生小腿抽筋時務必保持鎮(zhèn)靜,避免驚恐慌亂引發(fā)嗆水,同時防止肌肉收縮更劇烈而加重小腿抽筋癥狀。

    2.若身邊有水性好的人或有救生圈、救生筏等安全設施,可大聲呼救,在他人幫助下上岸。

    3.若身邊無人也莫慌張,先調(diào)整好呼吸,然后進行拉伸,注意不能順著抽筋方向屈曲,而是要伸直并在腳背拉伸肌腱,如此可有效緩解痙攣,此動作可反復多次直至肌肉松弛恢復原狀。

    二、特別提醒

    為預防游泳時腿抽筋,不可在疲勞或饑餓狀態(tài)下游泳。一般來說,抽筋多與受涼有關,所以游泳前要做好熱身運動,平時可適當進行冷水浴,增強身體對涼水的適應能力,這樣可減少腿抽筋情況的發(fā)生。

    總之,在游泳時遇到腿抽筋不要慌亂,根據(jù)實際情況采取相應措施,同時日常要注意做好預防工作。

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