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20歲男人還能長高嗎

2025年04月14日 11:31:46
病情描述:

20歲男人還能長高嗎

醫(yī)生回答(1)
  • 謝幼專
    謝幼專主任醫(yī)師

    上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院 向他提問

    男生20歲一般仍有長高可能。男生骨骺線閉合年齡通常在20至22歲左右,不過會因個人營養(yǎng)狀況、基因遺傳及骨骼生長發(fā)育情況等存在兩歲左右誤差。

    一、影響長高的因素眾多。

    1.遺傳是決定身高的關(guān)鍵因素。

    2.年齡、性別會影響骨骼閉合時間,進而影響最終身高。

    3.長期營養(yǎng)不良,特別是蛋白質(zhì)、鈣、鐵等元素缺乏,易影響最終身高。

    4.運動能促進長高,長骨的縱向負重運動尤其有效。

    5.生長激素主要在夜間熟睡后分泌,所以生長期兒童保證足夠睡眠時間和睡眠質(zhì)量極為重要,每天至少要睡8個小時,且要早睡早起,這是長高的基礎(chǔ)。

    二、20歲男生要促進長高可采取的措施。

    1.每天堅持體育運動,如慢跑、打籃球等。

    2.同時確保攝入全面營養(yǎng)。

    總之,男生20歲時若想長高,需要關(guān)注多種影響因素,在營養(yǎng)、運動、睡眠等方面做好配合。

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