膝蓋腫了可通過以下方法幫助消腫：

一、制動(dòng)：若膝蓋腫是由外傷導(dǎo)致，可運(yùn)用夾板進(jìn)行制動(dòng)。先將夾板打開，放置在膝蓋部位，然后妥善固定好夾板，以減少活動(dòng)，防止出現(xiàn)二次損傷。

二、冷敷：在腫脹的急性期可適當(dāng)冷敷。用毛巾包裹住冰袋，放置在腫脹處，每次冷敷時(shí)長一般為10分鐘至15分鐘，休息45分鐘后可根據(jù)實(shí)際需求再次進(jìn)行操作。

三、抬高患肢：這樣做能促進(jìn)下肢靜脈回流。患者平躺在床上，在患肢腳后跟處墊上枕頭或被褥等相對(duì)柔軟的物品，讓膝關(guān)節(jié)保持伸直狀態(tài)，且具體高度要高于心臟。

此外，還可通過貼敷膏藥、涂抹藥膏等方式來改善癥狀。若癥狀未得到緩解，建議患者及時(shí)就醫(yī)，明確原因后進(jìn)行規(guī)范治療。

膝蓋腫了可采取多種方法消腫，包括制動(dòng)、冷敷、抬高患肢等，也可結(jié)合貼敷膏藥、涂抹藥膏等方式，若癥狀持續(xù)不緩解應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。