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腰椎間盤突出癥適合做什么運(yùn)動(dòng)

2025年04月14日 10:44:59
病情描述:

腰椎間盤突出癥適合做什么運(yùn)動(dòng)

醫(yī)生回答(1)
  • 張宏軍
    張宏軍主任醫(yī)師

    河南省人民醫(yī)院 向他提問

    腰椎間盤突出癥患者適合游泳、仰臥蹬車和退步走這三種運(yùn)動(dòng)。其中,游泳能鍛煉腰背肌肉,仰臥蹬車可增強(qiáng)腰背肌力量和促進(jìn)腰部血液循環(huán),退步走則能增強(qiáng)腰部肌肉力量和協(xié)調(diào)性。但運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意適量和適度,并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

    1.游泳

    尤其是蛙泳,能充分鍛煉腰背肌肉,增強(qiáng)肌肉力量,有助于維持脊柱的平衡和穩(wěn)定性。

    2.仰臥蹬車

    仰臥在床上或墊子上,模仿蹬自行車的動(dòng)作,可增強(qiáng)腰背肌力量,促進(jìn)腰部血液循環(huán)。

    3.退步走

    挺胸倒走,雙手自然前后擺動(dòng),可增強(qiáng)腰部肌肉力量和協(xié)調(diào)性,改善腰椎間盤突出癥狀。

    需要注意的是,腰椎間盤突出癥患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度,并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。同時(shí),應(yīng)避免過度勞累和長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì),以預(yù)防腰椎間盤突出癥的復(fù)發(fā)。

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