對于腰間盤突出患者，游泳、仰臥蹬車和小燕飛這三種運動可能有幫助，但需在專業(yè)人士指導下進行，以確保安全。其中，游泳尤其是蛙泳能充分伸展脊柱，鍛煉腰背肌肉；仰臥蹬車可增強腰背肌力量；小燕飛則可鍛煉腰背肌。

1.游泳

尤其是蛙泳，能充分伸展脊柱，鍛煉腰背肌肉。

2.仰臥蹬車

模擬蹬自行車動作，可增強腰背肌力量。

3.小燕飛

趴在床上，腹部著床，四肢、頭部上揚，像燕子飛翔一樣。

以上運動需在專業(yè)人士指導下進行，以確保安全。