腰椎韌帶拉傷后應(yīng)休息、冷敷、加壓包扎、抬高患肢，使用藥物和物理治療。

1.休息

立即停止活動(dòng)，避免進(jìn)一步損傷。休息可以減輕疼痛和腫脹。

2.冷敷

在拉傷后的72小時(shí)內(nèi)，使用冰袋或冷敷布敷在受傷部位，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冷敷可以減輕疼痛和腫脹。

3.加壓包扎

使用彈性繃帶包扎受傷部位，但不要過(guò)緊，以免影響血液循環(huán)。包扎可以提供一定的支撐和減輕腫脹。

4.抬高患肢

將受傷的下肢抬高，高于心臟水平，有利于減輕腫脹。

5.藥物治療

可以遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥（如布洛芬）來(lái)緩解疼痛和減輕炎癥。如果疼痛嚴(yán)重，可以考慮使用阿片類藥物，但應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

6.物理治療

在拉傷后的恢復(fù)期間，可以進(jìn)行物理治療，如熱敷、按摩、電療等，以幫助緩解疼痛和促進(jìn)恢復(fù)。