腰椎間盤突出患者需注意休息和姿勢、適當(dāng)運動、腰部保暖、飲食均衡等。

1.休息和姿勢

患者應(yīng)保持充足的休息，避免長時間站立或坐著；睡覺時可使用硬板床，保持腰部自然弧度；避免過度勞累和長時間彎腰，盡量避免提重物。

2.適當(dāng)運動

適當(dāng)?shù)倪\動可以增強(qiáng)腰部肌肉力量，但要避免劇烈運動和過度勞累。可進(jìn)行游泳、瑜伽、散步等有氧運動，加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉。

3.腰部保暖

寒冷刺激會使腰部肌肉痙攣，加重疼痛?；颊邞?yīng)注意腰部保暖，避免著涼。

4.飲食均衡

保持均衡飲食，多攝入含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)和維生素的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜和水果等。