預(yù)防脊椎炎要保持良好姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、控制體重、注意保暖、避免受傷。

1.保持良好姿勢(shì)

保持正確的坐姿、站姿和睡姿，避免長時(shí)間低頭、彎腰或扭曲身體。

2.適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行適度的體育鍛煉，如游泳、瑜伽、散步等，可以增強(qiáng)背部肌肉，提高關(guān)節(jié)靈活性。

3.控制體重

過重會(huì)增加脊椎的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脊椎炎的發(fā)生和加重。

4.注意保暖

避免腰部和背部受寒，特別是在寒冷季節(jié)。

5.避免受傷

避免腰部和背部受到外傷，如摔倒、扭傷等。

如果已經(jīng)患有脊椎炎，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，積極治療，以控制病情的發(fā)展。