預(yù)防高血壓病措施有調(diào)整飲食、體重管理、適當運動、戒煙限酒、應(yīng)對壓力等。

1.調(diào)整飲食

保持均衡的飲食，減少鹽分、飽和脂肪和膽固醇的攝入，增加水果、蔬菜、全谷類食物和低脂肪蛋白質(zhì)的攝入。

2.體重管理

保持健康的體重，通過合理的飲食和適度的運動來控制體重。

3.適當運動

定期進行身體活動，如散步、跑步、游泳等，有利于維持心血管健康。

4.戒煙限酒

避免吸煙和限制飲酒，減少心血管疾病的風險。

5.應(yīng)對壓力

尋找適合自己的減壓方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等。