一覺醒來喉嚨痛且咽口水都痛，可通過如下方法改善：

一、日常護(hù)理：患者要避免食用辛辣刺激食物，杜絕吸煙與飲酒等行為。同時，保持規(guī)律作息，確保充足睡眠，避免熬夜，這對提升免疫力、改善癥狀很有幫助。

二、使用中成藥：患者應(yīng)及時就醫(yī)檢查，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用諸如銀翹傷風(fēng)膠囊、射干利咽口服液、金嗓利咽片等中成藥進(jìn)行治療，通常能取得較好的治療效果，有利于病情的恢復(fù)。

三、使用西藥：若一覺醒來出現(xiàn)這種情況可能是慢性咽炎引發(fā)，患者可遵醫(yī)囑使用復(fù)方硼砂含漱液、復(fù)合維生素B片、復(fù)方氯己定含漱液等西藥來醫(yī)治；也可能是扁桃體炎導(dǎo)致，可遵醫(yī)囑應(yīng)用氨芐西林片、阿莫西林膠囊、苯唑西林鈉片等西藥來處理。

總之，當(dāng)出現(xiàn)一覺醒來喉嚨痛咽口水都痛的情況時，可根據(jù)具體情況選擇合適的方法來緩解和治療。