如果有帕金森前兆，可以通過(guò)改善飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙、調(diào)整作息、減壓、避免接觸有害物質(zhì)等方法預(yù)防或延緩帕金森病的發(fā)生。

1.改善飲食

多食用水果、蔬菜、全谷物、低脂肪蛋白質(zhì)，如魚(yú)、雞肉和豆類(lèi)。少吃飽和脂肪、反式脂肪和高糖食物。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)，每周至少150分鐘。也可以進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐、深蹲。

3.戒煙

吸煙會(huì)增加患帕金森病的風(fēng)險(xiǎn)，戒煙可以降低風(fēng)險(xiǎn)。

4.調(diào)整作息

調(diào)整作息習(xí)慣，保持充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量。

5.減壓

學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)壓力的方法，如冥想、深呼吸、瑜伽。

6.避免接觸有害物質(zhì)

避免長(zhǎng)期接觸農(nóng)藥，使用時(shí)要戴手套和口罩。減少接觸鉛、汞等重金屬。盡量避免在空氣污染嚴(yán)重的地方長(zhǎng)期活動(dòng)。