偏頭痛吃含鎂食物、含維生素B2的食物、含維生素B6的食物、含ω-3脂肪酸的食物等比較好。

1.含鎂食物

鎂可以調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的鈣水平，緩解平滑肌收縮，從而預(yù)防偏頭痛。含有豐富的鎂的食物包括全麥面包、豆類、堅(jiān)果等。

2.含維生素B2的食物

維生素B2可以營養(yǎng)神經(jīng)，緩解神經(jīng)緊張，從而預(yù)防偏頭痛。含有豐富的維生素B2的食物包括動物肝臟、蛋黃、乳制品等。

3.含維生素B6的食物

維生素B6可以調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，緩解偏頭痛。含有豐富的維生素B6的食物包括雞肉、魚肉、香蕉等。

4.含ω-3脂肪酸的食物

ω-3脂肪酸可以降低炎癥反應(yīng)，從而預(yù)防偏頭痛。含有豐富的ω-3脂肪酸的食物包括魚類、亞麻籽油等。