岔氣是由于劇烈運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、呼吸方式不正確、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大等原因?qū)е碌摹?/p>

1.劇烈運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

如果在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)之前，身體沒有得到足夠的預(yù)熱和伸展，肌肉和關(guān)節(jié)等部位沒有適應(yīng)即將開始的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，就容易在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)岔氣現(xiàn)象。

2.呼吸方式不正確

不正確的呼吸節(jié)奏和深度可能導(dǎo)致呼吸肌的不協(xié)調(diào)收縮，從而引發(fā)岔氣。比如，在運(yùn)動(dòng)中過于急促地呼吸或呼吸過淺，都可能使呼吸肌疲勞和痙攣。

3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大

超出身體承受能力的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)給身體帶來較大的負(fù)擔(dān)，包括呼吸和肌肉系統(tǒng)，容易誘發(fā)岔氣。