岔氣1天至5天內(nèi)可以自愈，詳情如下：

輕微的岔氣可能只需要短暫的休息和調(diào)整呼吸即可恢復，而嚴重的岔氣可能導致肌肉拉傷、筋膜炎癥等，需要更長的時間來修復受損的組織和消除炎癥。另外，年輕、健康且經(jīng)常運動的人通?；謴偷酶?，而年老、體弱或缺乏運動的人可能需要更長的時間來恢復。

當發(fā)生岔氣時，應立即停止活動，避免進一步加重傷害。用手輕輕按摩疼痛部位，可以促進血液循環(huán)和緩解肌肉緊張。如果岔氣頻繁發(fā)生或恢復時間過長，應考慮有沒有其他潛在的健康問題，并尋求醫(yī)生的幫助。