打呼嚕很大聲可通過調(diào)整枕頭高度、調(diào)整睡姿、減肥等方法來緩解。

一、調(diào)整枕頭高度：在睡覺時(shí)，將枕頭高度調(diào)整至與肩部同寬。這是因?yàn)檎眍^過低容易引發(fā)舌后墜，進(jìn)而導(dǎo)致打呼嚕聲很大。合適高度的枕頭能有效避免這種情況的發(fā)生。

二、調(diào)整睡姿：仰臥時(shí)可能會(huì)因舌后墜造成氣道狹窄，從而出現(xiàn)較大的打呼嚕聲。建議睡覺時(shí)采用側(cè)臥位，這樣能改善氣道狀況，減輕打呼?，F(xiàn)象。

三、減肥：肥胖會(huì)致使氣道相對狹窄，呼吸時(shí)氣流受阻形成渦流，就會(huì)出現(xiàn)打呼嚕聲大的情況。應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉以科學(xué)減肥，要避免節(jié)食減肥，以免帶來不良后果影響健康。

如果打呼嚕聲大的情況持續(xù)存在，建議明確具體病因后及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。必要時(shí)，可前往醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，并遵循醫(yī)囑進(jìn)行治療。

打呼嚕聲大可以嘗試上述幾種方法緩解，若問題持續(xù)需重視并采取進(jìn)一步措施。