惡心想吐可通過分散注意力、避免強烈刺激性氣味、飲食療法、在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥等方法來快速緩解。具體如下：

一、分散注意力：當(dāng)精神緊張焦慮引發(fā)惡心加重時，可以通過休息、轉(zhuǎn)移注意力去做其他事，從而避免過度緊張而誘發(fā)嘔吐。

二、避免強烈刺激性氣味：

1.一些香味、油煙味可能導(dǎo)致惡心及胃部不適，平時應(yīng)避免接觸任何過于強烈的刺激性氣味。

2.可以打開窗戶呼吸新鮮空氣。

三、飲食療法：

1.可將蘿卜搗碎食用或添加蜂蜜，也可與蘿卜汁、姜汁等混合服用，有助于改善嘔吐癥狀。

2.進食時不要太急太飽，以免誘發(fā)嘔吐，且要避免食用刺激性食物。

四、藥物治療：當(dāng)惡心難以緩解時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用胃復(fù)安、吉法酯、多潘立酮片等藥物。

總之，當(dāng)出現(xiàn)惡心想吐的情況時，可根據(jù)這些方法來緩解，必要時尋求醫(yī)生幫助。