宿便長(zhǎng)期在體內(nèi)存留會(huì)使身體吸收過(guò)多毒素，對(duì)健康有一定影響，可通過(guò)飲食或藥物來(lái)排宿便。具體如下：

一、食物：

1.水果類(lèi)：可適當(dāng)食用火龍果、香蕉、蘋(píng)果等，這些水果能促進(jìn)宿便排出，起到潤(rùn)腸通便作用。

2.飲品類(lèi)：適當(dāng)飲用蜂蜜水或白開(kāi)水，有助于排便。

3.粗糧類(lèi)：如燕麥、小米、玉米等，其膳食纖維含量豐富，可幫助排宿便。

二、藥物：

1.乳果糖：有清理腸道的作用，但需根據(jù)醫(yī)生診斷使用，不當(dāng)使用易損傷身體。

2.聚乙二醇散：可用于清理腸道宿便，使用時(shí)要慎重。

3.麻仁潤(rùn)腸膠囊：能清理腸道，用藥需遵循醫(yī)囑。

平時(shí)還應(yīng)多參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，可幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少宿便存積。

總之，要重視宿便問(wèn)題，合理選擇飲食和藥物來(lái)促進(jìn)宿便排出，同時(shí)保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，以維護(hù)腸道健康和身體整體健康。