眼睛疲勞可通過休息、調(diào)整環(huán)境、眨眼、熱敷、補(bǔ)充水分、遠(yuǎn)離過敏原和就醫(yī)來緩解。

1.休息

每隔一段時(shí)間，讓眼睛休息一下，遠(yuǎn)離電子設(shè)備或書本，放松眼部肌肉。可以閉目休息、遠(yuǎn)眺、做眼保健操等。

2.調(diào)整環(huán)境

保持室內(nèi)光線柔和，避免過度明亮或昏暗。調(diào)整電腦、手機(jī)等電子設(shè)備的亮度和對比度，使其與周圍環(huán)境相適應(yīng)。

3.眨眼

頻繁眨眼可以保持眼睛濕潤，避免眼睛干澀。

4.熱敷

用熱毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，緩解眼睛疲勞和疼痛。

5.補(bǔ)充水分

保持身體水分充足，也有助于緩解眼睛疲勞。

6.遠(yuǎn)離過敏原

如果眼睛疲勞是由過敏引起的，應(yīng)盡量遠(yuǎn)離過敏原，如花粉、灰塵等。

7.就醫(yī)

如果眼睛疲勞癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，建議及時(shí)就醫(yī)，排除眼部疾病的可能。