膝蓋著涼疼可通過如下方式緩解：

一、一般治療：患者平時(shí)要特別注重腿部保暖，不可居住于潮濕寒冷環(huán)境，同時(shí)應(yīng)盡量避免劇烈運(yùn)動，如此有助于減輕疼痛。

二、物理治療：可對膝蓋進(jìn)行熱敷，或采用微波理療等手段。通過這些方式能促進(jìn)膝蓋部位血液循環(huán)，進(jìn)而可改善疼痛癥狀。

三、口服藥物：若疼痛癥狀較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物，常見藥物有塞來昔布膠囊、美洛昔康片、洛索洛芬鈉片等，這些藥物都具有消炎止痛的作用，用藥后能緩解膝蓋疼痛。

此外，還可通過針灸等方式治療，但針灸時(shí)必須由專業(yè)醫(yī)生操作，不可私自盲目進(jìn)行。

總之，當(dāng)膝蓋著涼疼時(shí)，可根據(jù)具體情況選擇上述合適的方法來改善癥狀，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。