有利于腦震蕩恢復(fù)的食物包括含有豐富的蛋白質(zhì)的食物、含有豐富的維生素C的食物、含有豐富的維生素E的食物、含有豐富的歐米伽-3脂肪酸的食物等。

1.含有豐富的蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和恢復(fù)所必需的營(yíng)養(yǎng)素。可以選擇魚(yú)、雞肉、豆類、堅(jiān)果等食物。

2.含有豐富的維生素C的食物

維生素C具有抗氧化作用，有利于減輕炎癥和促進(jìn)恢復(fù)。柑橘類水果、草莓、蔬菜等含有豐富的維生素C。

3.含有豐富的維生素E的食物

維生素E也是一種抗氧化劑，可以保護(hù)細(xì)胞免受自由基的傷害。堅(jiān)果、橄欖油、綠葉蔬菜等食物含有豐富的維生素E。

4.含有豐富的歐米伽-3脂肪酸的食物

歐米伽-3脂肪酸對(duì)大腦健康有益。可以選擇魚(yú)類、亞麻籽油、核桃等食物。

如果癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)新的癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。