貧血和腦供血不足并沒有吃什么食物最好的說法，一般建議食用含有豐富的鐵的食物、含有豐富的維生素C的食物、含有豐富的蛋白質(zhì)的食物等。

1.含有豐富的鐵的食物：鐵是制造血紅蛋白的重要原料，缺乏鐵會(huì)導(dǎo)致貧血。多吃牛肉、羊肉和豬肉，這些肉類中的血紅素鐵更容易被人體吸收。

2.含有豐富的維生素C的食物：維生素C有利于提高鐵的吸收率，可以增加攝入橙子、檸檬、草莓、獼猴桃等含有豐富的維生素C的食物。

3.含有豐富的蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，對于維持健康的血液和神經(jīng)系統(tǒng)至關(guān)重要。可以多吃三文魚、鱈魚、金槍魚等含有豐富的蛋白質(zhì)的食物。