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腦出血睡不著怎樣調(diào)節(jié)

35歲2025年04月01日 23:30:27
病情描述:

腦出血睡不著怎樣調(diào)節(jié)

醫(yī)生回答(1)
  • 趙哲峰
    趙哲峰副主任醫(yī)師

    哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 向他提問

    腦出血患者如果出現(xiàn)睡不著的情況,可以嘗試保持規(guī)律作息、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境、避免刺激性物質(zhì)等。

    1.保持規(guī)律作息

    盡量在每天的相同時間上床睡覺和起床,即使在周末和節(jié)假日也不例外。這有利于調(diào)整生物鐘,提高睡眠質(zhì)量。

    2.創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境

    保持臥室安靜、黑暗和涼爽,選擇舒適的床墊和枕頭??梢允褂萌岷偷臒艄?、深呼吸練習(xí)等方法來放松身心。

    3.避免刺激性物質(zhì)

    在睡前避免飲用咖啡、茶、可樂等含有咖啡因的飲料,以及吸煙和飲酒。這些物質(zhì)可能會影響睡眠。

本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰尽N唇?jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。

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