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怎么拉伸才能長高

2025年04月01日 23:14:41
病情描述:

怎么拉伸才能長高

醫(yī)生回答(1)
  • 程田
    程田副主任醫(yī)師

    鄭州大學第一附屬醫(yī)院 向他提問

    拉伸運動通常無法促進長高,以下是拉伸的正確做法步驟:

    一、首先,盤腿坐在平坦的床鋪上,上身挺直,將左手放置在床上,右手向上伸展,雙臂都保持放松狀態(tài)。然后整個上半身向左用力下壓,保持這個動作30秒后,再朝反方向重復類似動作,同樣保持30秒。

    二、接著,將雙腿伸直并攏,再伸直雙手用力向前壓,直到雙手能夠摸到腳趾,維持該動作一分鐘。

    三、隨后,屈起雙臂撐在背后,坐在床上,并抬起并攏的雙腿,使其與水平面呈45度角,先弓起腳背保持5秒,再拱起腳背保持5秒,重復這一組動作5次。

    四、最后,平躺在床上,左腿向上伸直,并用雙手抓住膝蓋,保持該動作30秒后,換右腿重復上述動作,同樣保持30秒。

    以上詳細介紹了拉伸的正確步驟和具體動作,包括不同的姿勢和保持時間等。

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