乳房有硬塊可環(huán)形、螺旋、指壓、抖動按摩，要保持手部清潔，注意力度，避免過度用力，若硬塊持續(xù)不消失或伴有其他癥狀，建議及時就醫(yī)。

1.環(huán)形按摩

用手握住乳房，以乳頭為中心，沿著順時針方向進(jìn)行環(huán)形按摩，每次按摩5-10分鐘。

2.螺旋按摩

用手握住乳房，從乳房的外周向乳頭方向進(jìn)行螺旋按摩，每次按摩5-10分鐘。

3.指壓按摩

用手指輕輕按壓乳房，從乳房的外周向乳頭方向進(jìn)行按壓，每次按壓5-10分鐘。

4.抖動按摩

用手握住乳房，進(jìn)行抖動按摩，每次抖動5-10分鐘。

需要注意的是，按摩時要保持手部清潔，避免感染。按摩時要注意力度，避免過度用力，以免損傷乳房組織。如果乳房硬塊持續(xù)不消失或伴有發(fā)熱、疼痛等癥狀，建議及時就醫(yī)。