通過吃低脂食物、碳水化合物和控制攝入食物的類型可降低乳腺癌風(fēng)險，包括低脂飲食、碳水化合物、控制食物類型，還應(yīng)詢問專業(yè)醫(yī)生。

一、低脂飲食：

1.優(yōu)質(zhì)蛋白：可選擇牛奶、魚、雞蛋、大豆等作為優(yōu)質(zhì)蛋白來源。

2.脂肪控制：減少油炸類、高脂肪類食物的攝入，保持飲食清淡。

二、碳水化合物：

1.高膳食纖維：如馬鈴薯、地瓜等含有較高膳食纖維的碳水化合物可替代部分主食以提供熱量。

三、控制攝入食物的類型：

1.飲食習(xí)慣：避免暴飲暴食、偏食。

2.忌口食物：少吃鹽腌、煙熏、火烤、烤糊、變質(zhì)食物。

3.保健食品：慎用保健食品。

4.健康選擇：多食用新鮮蔬菜、水果、谷類、豆類等富含維生素的食物。