腳關(guān)節(jié)扭傷腫痛可通過減少活動(dòng)、物理治療、服用藥物等方法緩解，以有效改善癥狀。

一、減少活動(dòng)：腳關(guān)節(jié)扭傷腫痛時(shí)必須臥床休息，盡可能減少活動(dòng)，這樣能減輕腳關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，可將患肢抬高，促進(jìn)局部血液回流，從而緩解癥狀。

二、物理治療：

1.若在腳關(guān)節(jié)扭傷腫痛發(fā)生后的24小時(shí)內(nèi)，可用冷毛巾或冰塊對(duì)局部進(jìn)行冷敷，能起到消腫止痛的效果。

2.若超過了24小時(shí)，則可用熱毛巾熱敷，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快皮下淤血的吸收。

三、服用藥物：患者出現(xiàn)這種情況還可結(jié)合藥物治療，比如在醫(yī)生指導(dǎo)下使用舒筋活血膠囊、三七傷藥片、美洛昔康膠囊等藥物。

此外，還需做好日常護(hù)理和保暖工作，切勿過早下地活動(dòng)，這對(duì)病情恢復(fù)有幫助。

總之，對(duì)于腳關(guān)節(jié)扭傷腫痛，可綜合運(yùn)用這些方法來(lái)緩解癥狀和促進(jìn)恢復(fù)。