調(diào)整生活作息、飲食調(diào)理、體育鍛煉等都可預(yù)防感冒。具體如下：

一、調(diào)整生活作息

1.要保證充足睡眠，切不可長時(shí)間熬夜。因?yàn)橐?guī)律作息有助于身體的新陳代謝和血液循環(huán)，這能極大地降低感冒發(fā)生的幾率。

二、飲食調(diào)理

1.需做好飲食方面的安排，保持飲食多樣化。多進(jìn)食新鮮的蔬菜、水果、粗糧、瘦肉、蛋類、奶制品等食物。這樣既能有益于身體健康，又能起到良好的預(yù)防感冒的效果。

三、體育鍛煉

1.平時(shí)應(yīng)經(jīng)常到戶外進(jìn)行體育鍛煉，比如跑步、打羽毛球、打籃球等。這些運(yùn)動(dòng)能夠強(qiáng)身健體，還能有效降低疾病的發(fā)生率，對預(yù)防感冒有著顯著作用。但要注意的是，體育鍛煉貴在堅(jiān)持，切不可半途而廢。

此外，注意保暖、多喝水、中藥調(diào)理等方法也能用于預(yù)防感冒?？傊?，通過多種方式相結(jié)合，能更好地預(yù)防感冒的發(fā)生。