臨床上沒有明確預(yù)防頸椎病的五個(gè)動(dòng)作，常見動(dòng)作有環(huán)繞頸部、仰頭、轉(zhuǎn)身回望等，日常生活中頸臂抗力也可預(yù)防，患者需長(zhǎng)期堅(jiān)持這些動(dòng)作對(duì)病情改善有作用。

一、環(huán)繞頸部：這一動(dòng)作能使頭頸部得以放松。具體做法是先順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，然后再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，可有效緩解頸部的疲勞狀態(tài)。

二、仰頭：由于頸椎病常常是因患者長(zhǎng)時(shí)間低頭引發(fā)，所以適當(dāng)仰頭非常重要，它有助于伸展頸部肌肉，從而起到預(yù)防頸椎病的效果。

三、轉(zhuǎn)身回望：患者保持站立姿勢(shì)，進(jìn)行轉(zhuǎn)身回望再還原的動(dòng)作，左右兩邊交替進(jìn)行，這樣做有利于頸部肌肉的放松。

四、頸臂抗力：在日常生活中，這個(gè)動(dòng)作也能起到預(yù)防頸椎病的作用。

總之，預(yù)防頸椎病可以通過(guò)上述這些動(dòng)作來(lái)實(shí)現(xiàn)，而頸椎病患者堅(jiān)持做這些動(dòng)作也對(duì)病情改善有益，要注意長(zhǎng)期堅(jiān)持。