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睡眠不佳吃什么補品

2025年04月01日 21:08:48
病情描述:

睡眠不佳吃什么補品

醫(yī)生回答(1)
  • 翁深宏
    翁深宏副主任醫(yī)師

    武漢大學人民醫(yī)院 向他提問

    睡眠不佳時,可以選擇B族維生素、鈣劑、安神類藥物等補品改善睡眠質量。

    1.B族維生素

    如維生素B1、維生素B6等,參與體內代謝和神經傳導,缺乏時可能導致睡眠不好。可多吃粗糧、牛奶、魚、新鮮蔬菜等,必要時可口服維生素B1片、維生素B6。

    2.鈣劑

    是重要的神經遞質,可降低大腦和神經肌肉的興奮性,有利于睡眠??啥喑耘D?、豆制品、小蝦皮等,必要時可口服碳酸鈣、葡萄糖酸鈣。

    3.安神類藥物

    如安神補腦液、棗仁安神液等,可改善腦部神經,促進睡眠。

    除以上補品外,還可適量食用核桃、酸棗仁、柏子仁、小米、桂圓等食物,幫助改善睡眠。

本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?。未經許可,不得轉載。

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