睡眠不佳吃什么補品問
2025年04月01日 21:08:48
病情描述:
睡眠不佳吃什么補品
醫(yī)生回答(1) 答
-
-
翁深宏副主任醫(yī)師
武漢大學人民醫(yī)院 向他提問
睡眠不佳時,可以選擇B族維生素、鈣劑、安神類藥物等補品改善睡眠質量。
1.B族維生素
如維生素B1、維生素B6等,參與體內代謝和神經傳導,缺乏時可能導致睡眠不好。可多吃粗糧、牛奶、魚、新鮮蔬菜等,必要時可口服維生素B1片、維生素B6。
2.鈣劑
是重要的神經遞質,可降低大腦和神經肌肉的興奮性,有利于睡眠??啥喑耘D?、豆制品、小蝦皮等,必要時可口服碳酸鈣、葡萄糖酸鈣。
3.安神類藥物
如安神補腦液、棗仁安神液等,可改善腦部神經,促進睡眠。
除以上補品外,還可適量食用核桃、酸棗仁、柏子仁、小米、桂圓等食物,幫助改善睡眠。
本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?。未經許可,不得轉載。
熱門問答
熱門養(yǎng)生資訊
-
-
高血糖能吃紅薯嗎
高血糖患者在飲食上是格外注意的,如果不注意飲食,...
- 傳說中的抗癌食物 真的存在嗎
- 5類人不宜常吃雞蛋 尤其是這種人
- 肚臍的泥摳不得 摳著摳著就有大問
- 一份簡單早餐背后的殺機
- 胃不好應該多吃面條 真的假的