近視眼緩解方法為保持良好的用眼習(xí)慣、增加戶外活動(dòng)、控制用眼時(shí)間和強(qiáng)度、保證充足的睡眠、合理飲食等。

1.保持良好的用眼習(xí)慣

保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，每用眼40-50分鐘后休息10分鐘，遠(yuǎn)眺或閉目放松。

2.增加戶外活動(dòng)

戶外活動(dòng)時(shí)，眼睛會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)以適應(yīng)不同的距離和光線強(qiáng)度，有利于預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。

3.控制用眼時(shí)間和強(qiáng)度

減少使用電子設(shè)備的時(shí)間，避免在昏暗或強(qiáng)烈的光線下用眼。

4.保證充足的睡眠

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，增加近視的風(fēng)險(xiǎn)。

5.合理飲食

多吃含有豐富的維生素A、C、E和鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如胡蘿卜、菠菜、魚(yú)肝油、雞蛋等。