SDS測試即抑郁自評量表測試，有助于人們快速評估自己的抑郁程度。

SDS測試共包含20個問題，涵蓋了抑郁癥狀的多個方面，如情緒、興趣、自我評價等。通常情況下，完成SDS測試所需的時間不長，大約5-10分鐘即可。根據(jù)答題情況，對每個問題進行評分，然后將所有得分相加，得到總分。根據(jù)總分，將抑郁程度分為輕度、中度和重度。

在進行SDS測試時，應(yīng)根據(jù)自己的實際情況誠實地作答。此外，SDS測試只是一種初步的自評工具，不能替代專業(yè)的心理評估。如果對自己的抑郁癥狀有疑慮，最好咨詢專業(yè)的心理健康專家。