降低血脂的方法是健康飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療等。

1.健康飲食

避免食用動(dòng)物脂肪、黃油、豬油等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等高膽固醇食物。多吃蔬菜、水果、全谷物等含有豐富的膳食纖維的食物，有利于降低膽固醇。

2.增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等，也可結(jié)合抗阻運(yùn)動(dòng)，如舉重、俯臥撐等。

3.藥物治療

他汀類藥物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等，主要降低膽固醇。如非諾貝特、苯扎貝特等，主要降低甘油三酯。

在采取任何措施之前，需要咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，根據(jù)個(gè)人情況制定合適的治療方案。